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垫上普拉提初、中、高级导师培训班火热报名中
日期:2019年12月20日 来源:蝶变瑜伽 浏览:

      普拉提是一种舒缓肌肉及提高人体躯干控制能力的课程,以创始人的约瑟夫.普拉提的名字命名。针对于在办公室工作、开车的设计,由于他们时间久坐导致肌内发展失衡,主要针对腰腹部、臂腿部、肩背等部位的肌肉训练,通过普拉提培训可以纠正身体体态,放松腰部、颈部、解决肩部问题,收紧手臂及腹部松弛的肌内。产后修复、很多专业的运动员用普拉提训练避免运动损伤、 医院给患者做康复性训栋。


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      普拉提适合人群


      普拉提动作缓慢,每个姿势都必须和呼吸协调,特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。是为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。


       由于普拉提运动讲究专注、呼吸,控制、核心、流畅、对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助,所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。


       什么不能错过这次垫上普拉提初、中、高级导师培训?


1、普拉提功能训练培训(附加小工具),实在垫上练习再配合小工具,对于零基础或多年团课教练或私教、运动康复师都具有积极作用;


2、通过学习此课程让学员能更正确地自我练习;


3、对于上私教塑形课、康复理疗课更安全更有效!


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     课程规划


     DAY1

1、普拉提与健身、瑜伽的区别。

2、普拉提的六大原则。

3、呼吸机制、呼吸肌肉结构和运动的关系。

4、六种呼吸模式:激活隔肌,修复盆底肌和腹直肌分离,评估和调整脊柱侧弯、肋 骨外翻、圆肩驼背平背、富贵包。


DAY2

1、足踝、下肢、骨盆、脊椎、肩带、头颈的自然中立位,纠正错误姿态减缓疼痛 。

2、普拉提练习的注意事项和运动原则。

3、人体运动解剖学,骨骼和肌肉系统。

4、小工具的介绍及运用:弹力带、泡沫轴、魔力圈、麦管球。


DAY3

1、扁平足、足弓、下肢训练,增加平衡力、专注力,激活臀中小肌。

2、灵活髋关节,膝痛的运动处方。

3、肩带的肌肉结构、功能,肩颈评估与针对训练驼背、翼状肩胛、肩紧、溜肩、 弹响肩、肩周炎处方。


DAY4

1、骨盆的全方位灵活训练,改善前倾后倾、侧倾、旋转引起的腰痛。

2、针对走路腰痛、弹响髋的训练方法。

3、马甲线、人鱼线训练方法。


DAY5

1、特殊人群的练习禁忌和注意事项。

2、六大体系归类清晰,退阶进阶体式针对团课,小工具运用针对小班和私教。

3、团课的编排,小班课和私教课的开发、谈单、流程、训练方案。

4、一节模拟团课实践教学流程。


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参与方式


开课时间:2020年03月16号


原价:12800      早鸟价:6800(仅限前10名)仅限前10名 仅限前10名


报名渠道


蝶变瑜伽学院:

中山市石岐区街道岐关西路朗晴假日16栋5座2层

Tel:0760-88325952


蝶变瑜伽总店:

中山市石岐区街道岐关西路39号维景湾2座10卡

Tel:0760-88228100


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